Thứ năm, 20/08/2015, 17:06 GMT+7

Thực đơn ăn đêm để giữ dáng thon gọn

Ăn đêm không phải là một điều xấu, nhưng điều khó khăn là cần biết thực phẩm nào có thể ăn sau 22h00, để bạn không bị tăng cân. Bạn muốn một giấc ngủ ngon, thay vì bụng căng và không ngủ được, đúng không?

Cho dù các bạn đang thức đêm để xem trận bóng đá, hay cố gắng hoàn thành nốt bản báo cáo cho sếp ngày mai, hay là bạn đang học thi, hoặc chỉ đơn giản là tán ngẫu và post ảnh lên facebook... Chúng ta ai cũng từng có lúc cảm thấy đói bụng vào ban đêm.

Dưới đây là một vài món ăn nhẹ snacks lành mạnh bạn có thể thưởng thức vào ban đêm mà vừa ngon vừa giữ eo thon gọn. Chúc cả nhà ngon miệng và chúc ngủ ngon nha!

Sinh tố Xoài làm ở nhà

Bạn có biết rằng 4 gram đường bằng1 thìacà phê đường không? Một lon nước ngọt có 33-63 g đường, hic quá nhiều đường so với số lượng cần tiêu thụ. Thêm nữa, khi uống coca vì có chấtCafein bạn sẽ tỉnh táo và khó ngủ hơn. Bạn thử làm cốc sinh tố xoài ở nhà cho món snack ban đêm.

Món này không có đường khóa học, mà vẫn ngọt ngào từ hoa quả thiên nhiên. Chỉ có 3 thành phần đơn giản: xoài đông lạnh, quả chuối, và sữa tươi.

Bỏng Ngô làm ở nhà

Thay vì cho nhữngngón tay xinh vào gói khoai tây chiên to đùng size Jumbo, bạn thay thế với món bỏng ngô. Cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần cho hạt ngô khô vào túi nướng an toàn và nướng trong vòng khoảng 1 phút (xin vui lòng làm theo chỉ dẫn trên gói bao bì để tránh ngô bị cháy khét).

Sau 1 phút bạn trộn bỏng ngô với chút bơ, muối hoặc gia vị muối ớt cho thêm hương vị. Tha hồ thưởng thức món bỏng ngô vào ban đêm; snacks thon gọn ít calo.

Bắp Ngô tươi hấp trong lò vi sóng

Một bát cơm nguộ ivới thịt kho nóng có thể làm ấm bụng vào ban đêm! Tuy nhiên, có lẽ tốt hơn nếu bạn thưởng thức món này trước 20h00. Sau 20h00 cơ thể của chúng ta bắt đầu thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ, vì vậy nếu ăn nhiều vào ban đêm sẽ dễ khiến nặng bụng và khó tiêu hóa.

Bạn có thể thử hấp bắp ngô trong lò vi sóng, đúng 5 phútlà xong! Siêu dễ làm và ngon miệng. Khi hấp trong lò vi sóng, bắp ngô giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn là khi luộc. Không cần phải đun sôi nồi nước luộc. Hơn nữa, chẳng ai muốn lục đục rửa nồi lúc 23h00 đúng không?

3 thành phần Kem Xoài làm ở nhà

Bạn thích ăn đồ ngọt không? Vậy chúng ta cùng ăn kem và xem phim bộ nhé.Thay vì một hộp kem với độ calo cao và chất béo, bạn có thể làm kem trái cây ngay tại nhà (và không cần máy làm kem). Bạn chỉ cần 3 thành phần... Dễ dàng và ngon miêng….

3 thành phần Kem Dâu Tây làm ở nhà

Và tất nhiên, nếu bạn vẫn còn thèm ăn kem, hãy thử làm kem dâu homemade. Bạn lấy máy xay và thìa xúc kem ra, mình bắt đầu vào việc nhé. Món kem này ngọt ngào trái cây thiên nhiên và không cần đường.

Bánh năng lượng

"Khuya thế này con không được ăn bánh quy nữa", khi còn bé chắc mẹ bạn hay nhắc nhở vậy. Mẹ thườngđúng phải không bạn? Nhưng có lẽ nếu mẹ biết bánh năng lượng là chiếc bánh dinh dưỡng có thể làm ở nhà, chắc mẹ sẽ không phản đối đâu. Từng chiếc bánh rất dinh dưỡng với các thành phần tự nhiên như nạo dừa, hạt lanh và bơ đậu phộng tự nhiên. Chỉ cần 1-2 miếng là đủ no mà không bị nặng bụng. "Mẹ ơi, con ăn thêm cái nữa nhé?"

Sữa chua với trái cây tươi

Vẫn cần thêm đồ ngọt ư? Bạn có thể thưởng thức hộp sữa chua với trái cây tươi vào ban đêm. Bạn sẽ không hề cần nấu nướng gì cả. Sữa chua và trái cây có vị rất nhẹ và dịu, khiến bạn ngủ ngon như em bé.

Theo lamdeponline.vn